体重計の上で立ち上がると、一瞬だけ体重が増える

家に体重計があったら、いますぐ試せる実験があります。

体重計が測っているもの

乗って、数字が落ち着くのを待ってください。そこから——

その場で素早くしゃがんで、勢いよく立ち上がる。

数字を見ていてください。

しゃがむ瞬間、数字は減ります。そして立ち上がる瞬間、自分の体重より大きな数字が一瞬出ます。体重60キロの人なら、70キロや80キロを指すことも珍しくありません。

一瞬で太ったわけではありません。床を押した力が、そのまま表示されているだけです。

体重計が測っているのは、重さではありません。あなたが床をどれだけ押しているかです。

（デジタル式は数値を平均化してしまうので、出にくいことがあります。表示の速い機種のほうがはっきり分かります）

つまり、こういうことです。

上へ加速するには、その分だけ余計に床を押さなければならない。

逆に言えば——床を強く押した人だけが、上へ行けます。

スイング中、あなたは階段を駆け上がっている

ここからが本題です。

ゴルフ科学の研究者マイケル・ジェイコブス氏のデータベースに、こういう記録があります。

一般的なゴルファーがスイング中に地面から受けている上向きの力は、子供の頃に階段を「1段飛ばし」で駆け上がるときの力と、ほぼ同じ。

2段を一気にジャンプして上がる、あの力です。

つまりゴルフスイングとは、本来上向きの爆発を伴う運動だということです。横回転でも、ひねりでもありません。地面を押して、上へ跳ね上がる力が、その中心にある。

ところが、です。

多くのゴルファーは、ボールを打つ瞬間に反対のことをしています。

自分を、下へ押さえつけている。

階段を駆け上がるべきところで、階段を下りようとしている。これで飛ぶほうが、おかしい。

なぜ、下へ押さえつけてしまうのか

犯人は、はっきりしています。

「前傾角度をキープしろ」
「頭を動かすな。低く保て」

日本のレッスンで、何十年も言われ続けてきた言葉です。

この2つを真面目に守るとどうなるか。

前傾を死守しようとして、地面に埋もれるように構えます。頭の高さを変えまいとして、上下動を禁じます。そして、その場でコマのようにスピンしようとする。

すると背骨は丸まったままロックされ、上へ伸びる余地がなくなります。残された選択肢は、ひとつしかありません。

腕だけを、体の周りに巻きつけること。

手打ちです。

年齢とともにスイングが小さくなり、飛距離が落ちていく——いわゆる「オールドマン・スイング」の正体が、これです。

筋力が落ちたからではありません。上へ伸びることを、自分で禁止しているからです。

トップでの胸の前傾は、マイナス5度

ここで、多くの人が驚く数値を紹介します。

3Dで計測すると、アドレスで胸郭（上部胸椎）が30度前傾している人でも、トップ・オブ・スイングでは「マイナス5度」になります。

マイナスです。つまり背骨の上部は完全に起き上がり、むしろわずかに後ろへ反っている。

「えっ、トップでは前傾しているように見えるけど」と思うはずです。そのとおりです。見た目は前傾しています。そこに体幹の捻転と、横方向の傾きが加わるため、外見上は前傾しているように見えるだけなのです。

つまり「前傾角度をキープしろ」という指示は、見た目を説明した言葉であって、中で起きていることとは違います。

その見た目を内側から再現しようとすると、背骨を丸めてロックするしかなくなる。指示どおりに動いた結果、壊れる。

コアは腹巻きではなく、リンゴの芯

では、どう動くのか。ジェイコブス氏の表現が秀逸です。

体のコアとは、お腹周り（腹巻きの位置）ではありません。足の裏から頭のてっぺんまでを貫く、1本の芯です。リンゴの芯のようなもの。

肩や腕という表面の果肉だけを横に回すのではなく、足裏から頭頂部までの軸全体をねじり上げる。

そしてバックスイングの方向は、低く留まることではありません。

「上」かつ「後ろ」です。

昔の芝刈り機のスターターロープを、自分の真後ろかつ上へ引き上げるように。右の骨盤を高くしながら、背骨を伸ばしていく。

伸ばすから、大きな捻転と可動域が生まれます。縮こまった背骨は、回りません。

ぶっ飛び力学として、ここを言い切ります

このブログで繰り返し書いてきたとおり、飛距離を決めるのは地面をどう使い、その力をどう逃がさず届けるかです。

今日の話で、その「地面の使い方」がひとつ具体的になります。

地面反力は、踏む力の大きさとしてではなく、「上へ伸びる動き」として現れます。

体重計の実験を思い出してください。床を強く押した人だけが、上へ行けました。逆も真です。上へ行かない人は、床を強く押せていません。

「前傾キープ」「頭を低く」を守っている人は、上へ行く出口を自分で塞いでいます。出口がないので、床を強く押す意味がなくなる。だから押さなくなる。だから飛ばなくなる。

オールドマン・スイングは、加齢ではなく、指示の副作用です。

ただし、これを逆に読まないでください

重要な注意です。

「上へ伸びろ」＝「インパクトで体を起こせ」ではありません。

インパクトで起き上がる動きは、たいてい窮屈になった結果の代償動作です。スペースが足りなくなって、やむを得ず逃げている。あれとは別物です。

違いは、順番にあります。

• 正しい伸び：バックスイングで上へ伸び、地面を押して、その力が上向きに返ってくる
• 代償の伸び：ダウンスイングで詰まって、苦しくなって起き上がる

起き上がるタイミングではなく、伸びる方向と順番が問題です。形だけ真似すると、ただの伸び上がりになります。

今日からやる3つ

① 体重計の実験を、実際にやる

読むだけで終わらせないでください。しゃがんで立つだけです。「床を押すと、上向きの力が出る」を体で1回確認しておくと、以降の練習の意味が変わります。

② バックスイングを「上かつ後ろ」へ出してみる

低く長く引くのをやめて、右の骨盤を高くしながら上げてみてください。背が伸びる感覚が出るはずです。トップが窮屈でなくなるなら、それが正解側です。

③ 「前傾キープ」をいったん忘れて10球

禁止するわけではありません。1回外してみて、どうなるかを見るだけです。当たりが良くなるなら、あなたの前傾キープは働いていませんでした。

まとめ

体重計の数字が一瞬増えるのは、あなたが床を強く押したからです。上へ行くには、下を押すしかない。

ゴルフスイングで地面から受けている上向きの力は、階段を1段飛ばしで駆け上がるときと同じだといいます。それだけの爆発が、本来あそこで起きている。

それなのに多くの人は、打つ瞬間に自分を下へ抑え込んでいます。

飛ばなくなったのは、歳のせいでしょうか。

それとも、上へ行くことを禁じられたままだからでしょうか。