【台中レポート①】結論は、たった2箇所でした——足の裏の話
こんにちは、中上級者向け飛距離アップ専門コーチ ぶっ飛び力学研究所の山崎壱鉱です。
8月23日、台湾の台中で開かれた「米国長打マスター講座」に参加してきました。
講師は "Fast" Eddie Fernandes。世界長打選手権を3度制し、47歳のときに世界長打ツアーのオープン部門で史上最年長優勝をしている選手です。配布資料は50ページありました。
学んできたことを、3回に分けて書きます。1回目は足の裏の話です。
講座の結論
先に結論を書きます。資料の最後のページにこう書かれていました。
足の裏と、両手がクラブを握る位置。この2つが、スピード・効率・そして長く続けられる身体の基礎である。
地味な結論だと思われるかもしれません。ただ、理屈としては当たり前のことです。
スイング中、身体が外の世界と触れている場所は2箇所しかありません。地面と接している足の裏と、クラブと接している手のひら。力の出入り口は、ここだけです。
出入り口の質が悪ければ、その先で何を頑張っても届かない。講座は最初から最後まで、この順序で組まれていました。
- 接点——足の裏とグリップ
- 伝達路——接点で生まれた力が身体を通っていく道
- 入力——その道を使えるように、身体に覚えさせる作業
今回は、接点のひとつめです。
足の裏の話
私が今回いちばん確認したかったのは、地面反力のことでした。
地面反力というと、踏む力を思い浮かべる方が多いと思います。上下方向の力です。ただ、それだけではありません。足は、地面をねじってもいます。
このねじれについて、講座では立方骨という骨の名前が出てきました。足の外側、小指側の真ん中あたりにある小さな骨です。私も普段のレッスンで、ねじれを説明するときにこの骨を使ってきました。
立方骨は踵の骨と前足部をつなぎ、体重がかかったときに足の外側のアーチを支えています。そして、ふくらはぎの外側から足の裏へ回り込んでくる腱の「滑車」として働きます。腱がここで向きを変えて、足の裏を渡っていく。その折り返し地点が立方骨です。
足の骨は26個、関節は33個あります。そのうち20個の筋肉は足の中だけで完結している小さな筋肉で、足の指の細かい動きとアーチを支えています。
講座では、この感覚を鈍らせないためにフラットなシューズ、あるいはソールに高低差のないシューズでトレーニングすることが勧められていました。厚くて柔らかい靴底は、足の裏が受け取っている情報を減らしてしまうからです。
レッスンでどう伝えているか
普段のレッスンでは、まず触ってもらいます。図を見せることもあります。言葉だけで場所が伝わる方は多くないので、自分の指で骨を確認してもらうところから始めます。
そのうえで、私が口に出しているのは「ねじるように」という一言です。意識してもらうのはテークバックのときです。構えている段階ではなく、上げていく最中にねじる。
効いているときは、身体が上がるような感覚になります。立方骨がねじれながら上がり、そのぶん身体が持ち上がる感じです。逆にできていないときは、外へ逃げます。そして身体が沈みます。
スイングの見た目には、過剰なスウェーとして出ます。飛ばそうとしているのに横に流れてしまう方は、ここが逃げていることが多いです。
できたかどうかは、本人が分かります。バランスが取りやすくなります。構えていて安定する、素振りでふらつかない。感覚としてはそのくらいの変化ですが、出ている力はまったく違います。
正直に書くと、この感覚をつかめる方は10人中6人くらいです。残りの方には、別の入り口から入ります。
台中で変わったこと、変わらなかったこと
立方骨の使い方そのものは、行く前と後で変わっていません。
ひとつだけ、宿題を持ち帰りました。資料には「両足」と書かれていたことです。私はこれまで、右足だけでこの説明をしてきました。左足をどう扱うかは、しばらく自分で試してみます。
変わったのは、その先です。このねじれがどこへ向かうのか、という部分でした。
そのねじれは、どこへ行くのか
講座でいちばん多く出てきたのが、身体のつながりの話でした。
筋肉は一枚一枚バラバラにあるのではなく、筋膜という膜で全身がつながっています。資料には「全身を覆うウェットスーツ」という比喩が使われていました。
その中で、ゴルフに関わるつながりが何本か紹介されたのですが、講座の中心にあったのは螺旋線と呼ばれるものです。身体に斜めに巻きついた、ねじれのつながりです。
そして、このつながりについて資料にこう書かれていました。
右足の立方骨から始まり、右の鎖骨の付け根で終わる。
足の外側の小さな骨から、鎖骨の付け根まで、一本の線でつながっている。バックスイングからトップにかけての主な駆動を担うのが、この線だという位置づけです。
足元でねじりを作って、そのねじれが斜めの線に乗って上がっていき、鎖骨の付け根に届く。腕はそこから先です。
地面反力の話をしていたはずが、いつのまにか鎖骨の話になっていました。ただ、線としてはつながっています。
次回
次回は、もうひとつの接点であるグリップの話を書きます。世界ランキング1位の選手が毎日やっていることについても触れます。