【台中レポート②】握り方は、一度覚えて終わりではない

台湾の台中で受けた「米国長打マスター講座」で学んだことを、3回に分けて書いています。

講師は "Fast" Eddie Fernandes。世界長打選手権を3度制した選手です。

前回は足の裏の話でした。講座の結論は、スイングの基礎は足の裏とグリップの2箇所である、というものです。身体が外の世界と触れているのはこの2箇所しかないので、ここが力の出入り口になります。

今回は、もうひとつの接点であるグリップの話です。

良いゴルフは、良いグリップから始まる

講座では、ベン・ホーガンの言葉が引かれていました。

良いゴルフは、良いグリップから始まる。

具体的な内容は、次の2点です。

• 左手は手のひらではなく、指で握る。クラブは手のひらの真ん中ではなく、指の付け根に斜めに乗せる
• 右手は中指と薬指が握力を主導する。この2本が握圧の大部分を担う

右手の握りについて、ホーガンは「フィンガーグリップ」という言い方をしていました。手のひら全体で強く握るのではなく、中の2本の指が主導する。この形が、安定した効率の良いコントロールをつくると説明されています。

史上最も偉大な11人の共通点

資料には、歴代の名選手11人のグリップ写真が並んでいました。ニクラス、ウッズ、ホーガン、ボビー・ジョーンズ、スネッド、パーマー、サラゼン、プレーヤー、ワトソン、シェフラー、マキロイ。

全員に共通していたのは、ニュートラルグリップであることです。

1. アドレスで、左手のナックルが2〜2.5個見える
2. 右手のひらの生命線が、左手の親指の上に位置する
3. 両手の親指と人差し指が作るV字が、どちらも同じ方向を指す。指す先は、右肩と顎の間

この形が何のためにあるのか。資料の説明はこうでした。

インパクトで意図的に操作したり、無理にクラブを返したりしなくても、クラブが自然にリリースできるようにするため。

握り方を直す目的は、握り方そのものではありません。手先の操作を要らなくするためです。

世界1位が、毎日やっていること

講座で紹介されていたエピソードです。

トレーニンググリップという道具があります。指の置き場所が形になっていて、握るだけで正しい形になる。初心者が最初に正しい握りを覚えるための道具、という印象を持たれている方が多いと思います。

エディさんは、世界ランキング1位のスコッティ・シェフラーのキャディに直接聞いています。シェフラーはこれをどのくらいの頻度で使っているのか、と。

答えは「毎日」でした。

正しい握りは、一度覚えて終わるものではないということだと思います。世界の1位が毎日確認しているものを、私たちが一度で済ませられるはずがありません。

握力について

グリップに関連して、握力の話も出ました。

握力が上がると何が起きるのか。資料では4つ挙げられていました。

• 力の伝達——身体が生んだ力を無駄なくクラブへ伝える
• インパクトの安定——ミート率の向上に寄与する
• 蓄えとリリースの制御——早すぎるリリースを防ぐ
• 怪我への耐性——腱を守り、速く振る練習の質を保つ

握力そのものを鍛える方法として挙がっていたのは、次のようなものです。

1. 懸垂バーにぶら下がる——身体を揺らさず30〜60秒。握力を測るのにも、鍛えるのにも有効
2. 重い物を持って歩く——ダンベルやケトルベルを両手に持ち、体幹を締めて30〜40ヤード
3. プレートを指で挟んで保持する——30〜60秒
4. タオル懸垂——タオルを懸垂バーにかけ、両端を握って懸垂する

特別な器具はほとんど要りません。ぶら下がれる場所と、重い物があれば足ります。

資料には年齢別・男女別の握力の基準値表も載っていました。自分の数字がどのあたりなのかを知りたい方は、レッスンのときに聞いてください。

次回

次回が最終回です。速く振ることと、身体を壊さないこと。この講座でいちばん重く受け取った話を書きます。